2023年4月29日「自分サイズの自分探し」オンライン開催

ご参加いただきましてありがとうございました。

ご参加いただいた皆様からのご感想を一部紹介させていただきます。

==============================================

講座後の自分の状態を自由に書いてください。

==============================================

・やる気
・幸せです。
・両親からの愛情をしっかり感じられて自己肯定感が上がりました。
・普段過去を振り返ることをあまりしないのでとても良い経験になりました
・前向きになれました！！自分を否定する必要がないことがわかった。
・気が楽になりました
・すっきりしました✨
・今後の自分に更にワクワクが増しました！
・支えてくれる人たちに「今、私はこんなことを頑張っています。」と伝えたくなりました。
・思った以上に自分の事を話せて、心が軽くなりました。
・あまり思い出したくない・・・と感じていた過去ですら、感謝の気持ちに変わったし「やっぱり辛かった」という自分の気持ちを改めて確認する事で手放してまた未来に進めると感じた。
過去への後悔や心残りは今でもあるがそれを抱えたまま、まだまだ私はやれる。頑張れる、と思えた。
・自分の大切なことに気づけました。その感情を大切に行動していきます。
・ここまで生きてこられたのはたくさんの人が支えてくれて今があるんだと改めて感謝の気持ちがいっぱいです。生かされた命を大切に有意義に使いたいと思います。
・自分らしさを発揮しようと思った
・自分自身まだ足らないところが多く上手に伝えることがむずかしいかけど、私はわたしで人に寄り添うこと、だまって耳を傾けることはまえよりは出来ているのかな、と感じました。
・感謝の気持ちと愛されている自分を再度気がつき、幸せな気持ちです。
・自分らしさを再認識できた。大切な事を思い出すことができた。
・分かってはいるつもりでしたが、たくさんの方に関わって生きてきたんだなと思いました。他の方たちの話を聞いて、人っていろんなことを思ったり感じたりしながら、それぞれの分岐点があっって生きているんだなと。そんなしてそれぞれ生きてきた人たちがここで繋がれたことも素敵な奇跡だなと感じました。いい出会いでした。ありがとうございました。
・安定した感覚ですね。ありがとうございます😊
・親からも家族からも本当に愛されてるなと温かい気持ちになりました
・忙しい毎日の中で、思い出を振り返る余裕がなかったけど、今こうして振り返ると親への感謝、人生の苦楽、その時の自分があるから、今の自分がいて今回のエシカリンクへの挑戦があり、新たな仲間との出会いがあったんだなと感じます。
心が温かくなりました。
・気分が軽くなりました。更にアルバムを整理したくなりました。
・自分を大切に、周りの方を大切にしたいと思いました。
・うれしかったことも、つらかったことも、全て今につながっていた。自分が何を大切に思っているかも、改めて知ることができて、とても心が温かくなりました。
・人とのご縁に感謝です。
・あったかく心地よい幸せな状態にいます。
・両親や周りの方から愛されていたことを思い出し、とても満たされたような気持ちです。素敵な研修をありがとぅございました。
・仲間と触れ合えて益々幸せと向上心が出た
・今ある幸せに気づくことができました。そして、人生は辛いことだけじゃなく、楽しいことも繰り返しやってくることをアルバムで人生をふり返り、より一層感じました。
・ほとんどの写真の中で笑っている姿が見られたが、その笑顔は周囲の支えあっての表情。写真を見ながら、それが撮られた状況、心情なども思い出すことができ、感謝の気持ちを思い出せた。
・たった32年の中でも色々ありましたが、家族、出会い、人間関係はとても大切で何があっても未来は明るくて、諦めたらそこで終わりだと再確認出来ました。とても貴重な、いい時間を過ごせました。ありがとうございました。
・辛い思い出、いい思い出繰り返しができて、家族はすごく大事だなの気持ちがすごく残っています。
・苦しかったこと、楽しかったこと、嫌な人も、今まで出会った人、出来事全てが今に繋がるギフトで、本当に感謝しかないと、改めて感じました。幸福な気持ちにさせて頂きありがとうございます。
・昔を振り返り、自分の小さかった時の感情を思い出し、それが年齢と共に変化して今がある事、また、家族、関わっている人全てに感謝を伝えたいと思った。また、会いたくなりました。素敵な経験をありがとうございました。
・素直な自分に何時も戻れるように大切なことを大切に生きたいと思います
・私は今、とても優しい顔をしていると思います。自然と口角も上がっています♡　チームの皆さんとの距離もぐーんと縮まりました♪　本日は有難うございました♡
・ありがとうございました。感謝と愛と絆が深まりました。とても温かく、しあわせな気持ちです。クラウド保存していた子供たちの写真も現像しようと思いました。
・愛をいっぱい伝えたい！心の温度が３度くらい上がりました！今夜は子供の大好きメニューにしてあげたいと思います！
・当たり前の幸せを改めて感じました。子供の頃は比較とかせず、好奇心をもって心から楽しんでいた。
シングルマザーですが、新婚旅行の写真を見て、その瞬間は本当に愛にあふれていた。ステキな時間でした。
・自分は幸せな人生を歩めているんだな、と再実感させられました。また、これまで出会った人たちに心から感謝したいです。また、誰も皆尊敬できる存在であることにも気付かされました。本日は素敵なお時間をいただき、本当にありがとうございました。
・一言で言うと『自己肯定感が上がった』です！　皆さんの想い出もご共有いただき、人生を振り返ると必ず良いことも悪いことも記憶の中に共存し、そこからその後の人生、今に生かされているなと感じました。
皆さんの想い出をご共有いただいたことにより、自分自身のモチベーションも上がりました。　ありがとうございました！
※最後PCの充電がなくなってしまい突然の退出になってしまい申し訳ありませんでした。
・すっきりしました。頑張ろうと思いました。
・自分の写真からどんなことがわかるのか不安とワクワクでした。
・周りの方々に支えられているなと感謝の気持ちでいっぱいです。自分を客観視することができました。
・常に思い行動していることが間違えではないと改めて見直せて良かったです。ありがとうございました。感謝
・救われたような気持ちと、感謝の気持ちが生まれました。
・来年のことを考えています。
・楽しいことを思い出すよりも、辛いことの方が先に思いつく傾向がありました。しかし、辛い経験をしていた時も、見守ってくれたり、安心して帰ったりできる場所・人があったことに気づきました。ちゃんと乗り越えてきたんだと思えました。
・平常心で心穏やかです
・温かい気持ちになりました

==============================================

アルバムセラピーの感想やご意見

==============================================

・見つめ直せました
・大変ありがとうございました！
・感謝の感情と自分のことが好きになれました。
・振り返る時間をつくることはいいことだと思う
・定期的に実践してみたい。
・過去の自分を見つめ返すことができた
・想像以上のものでした。心の温度とても上がりました
・素敵な時間を過ごせました
・楽しみにしていたので、体験できて嬉しかったです。
・アルバムセラピーという言葉を初めてしりましたが、自分の人生を振り返る事で、新たな視点で今の自分を見る事が出来ました。ありがとうございました。
・とても楽しかった。BORの時間配分が忙しい感じがして、もっとゆっくり話を聞きたいと思いました。
・こうしたマインドワークもあるのだなと目からうろこでした手軽にできるのにとても有効だと思います
・ワークがあって自分ち向き合う時間を持てました。
・写真の可能性を感じました
・自身を見つめ直すキッカケになりました。
・グループワークをすることで、自分一人では気づけなかったことに気づけました。
・愛を思い出した
・心の温まる時間だったと思います。
・辛い過去が懐かしくなりました
・はじめてアルバムセラピーを受講しました。共通の資料がない所とても面白かったです
・心が温かくなりました。
・とても有意義な時間でした。
・過去を振り返ることがないのでいい機会でした。　感謝の気持ち、自分は幸せなんだと思いました。
・写真を手に取れる形で残しておくことの大切さを感じました。写真を手に取ると、温かい心になります。
・振り返ることで記憶のない事を思い出し良かったです
・家族や周りの沢山の方に気づきや愛情、支えをもらって改めて今の自分が出来上がっていることに感謝しました。これまでの経験を活かして、そしてこれからの人生で持ってる沢山の経験を楽しみに進んでいきたいですし、自分が周りの方の人生に少しでもプラスやきっかけとなれるようんなって行きたいなと改めて頑張って生きる意味を考えました。素敵な時間をありがとうございました。
・自分のままでいい、ありのままで最高と言葉で言われても中々府に落とすのは難しいですが、このセラピーはそれをすごく簡単に感じさせてくれると思いました。
・人を救えると思います
・私は、子供に対するボランティア活動を行っています。そこで、お子さんや親御さんたちにもアルバムセラピーを受けて欲しいと思いました。人生における大切なものが沢山詰まったセラピーでした。
・写真1枚から、その時の感情や状況を振り返ることができた。自分の生きてきた時間を振り返ることのできた、尊い時間となりました。
・こんな人生の振り返り方があるのだと少し驚いた。
・すごく良かったです。勉強になりました。
・感謝の気持ちの大切さをありがとうございます。
・自分だけではなく、仲間とのシェアの時間があり貴重な時間でした。
・自分を知る道具になると思いました。
・大変素晴らしいと思いました。
・ありがとうございました。自分やグループの方の大切にしていることもわかりました。世界平和へつながるワークだと感じました。
・こんなにさらけ出して話してくれることに驚きました。その勇気にありがたいと感謝の気持ちをもって臨みました。自分の歩んできた人生を伝え、話すことで人の胸を熱くしたり、涙もさそう、人は弱く・強く・優しい生き物だと感じました。勇気をもって人に飛び込んでもらえるように、受け止められる人間でありたいと思います。
・私のグループは状況説明が多かったです。　感情を話すということができにくい人もいるので、少し難しい人もいるのかなあと感じました。でも感情を話せたら、更にいい時間、その人によって素敵なものになると思います。
・ステップが分かれていて、とても取り組みやすかったです。また、五感を使ってのワーク、感情にアプローチするものだったので、思考ではなく、感じる。ということで自分を見つめることができ、とても良かったです。
・事前にフォーマットなどあればよりグループを組んだ際に共有、共感等しやすいかなと感じました。　決まりがない良さも感じることができましたが、グループでやる場合はある程度フォーマットがあると円滑に全員が発表できるかなと率直に思いました。
・これからの自分の人生の活力につながりそうだと思いました。
・アルバムを振り返る機会は少なく、特に苦い思い出の時期は見返そうとも思いませんでした。今回、アルバムセラピーを受けて、人生を振り返りいいことも悪いことも全ていい思い出になりました。挫けた時こそ辛い思い出を乗り越えた記憶を呼び起こしてみるのも悪くないと感じました。素敵な機会をありがとうございました‪‪☺︎‬
・自分の忘れていた、いい思い出も悲しい思い出も振り返ることで忘れかけていた感情や自己肯定感を上げることができるきっかけになりました。乗り越えられない壁はない！と今まで辛いことも乗り越えてこられた自分を認め自信をもって、大切な命を大事にすることを伝えていきます。
・奥底にある感情や感謝の気持ちを素直に伝える大切さは、簡単なことだと気づきを引き出させて頂きました。
・写真を見ながら自分の過去を振り返り、気持ちを言語化した上で、自分以外の人と共有、交流することで、なんだか救われたような気持ちになりました。嬉しかったこと、辛いこと、みんな人生に色々な事があって生きてきた事を知り、今ここで出会えていることが奇跡なんだと、感謝の気持ちが生まれました。
・他の方の背景もしれてよかったです。　私は大嫌いな時を、考えても忘れてしまっていました。良いように変換されているかもしれません。
もっと自分と向き合う時間が必要かもしれません。「わがまま」ではなく、ありのままの私をさらけ出して、人から何を言われても気にしない自分になりたいと思いました。
・グループで意見交換をした事で、zoomとは言えグッと近い存在になれた事は良かったですし、嬉しかったです
・良かった

==============================================

アルバムセラピー前と後のご自分の変化について

==============================================

・すっきりした気持ち
・感謝と親への愛を更に感じることができました。
・心があたたまった、自己肯定感が上がった
・過去の自分に更に自信を持てました
・自分の感情に素直になれた。
・心がポカポカしている
・たくさんの気付きがあり、自己肯定感が上がった
・自分に自信がつきました
・オキシトシン値が上がっていると思う。
・心がすっきりしました。人を信じたくなりました。
・感謝の気持ちが沸いてきた
・自分のやりたいことがわかりました
・年に2回しか会えない両親のところにもっと会いに行こうと思いました。
・振り返れば、今が一番好きって思えた
・このままの自分でいいかな、と思いました。
・自己肯定感が高まりました。
・前向きになった
・他者との出会いに感謝できましたし、たくさんの人の人生を聞けてよかったです。
・気持ちに余裕が出来ました
・もともと自己肯定感は低くはないのですがもっと自分が好きになりました
・孤独感がなくなり、温かくなった。
・いろいろなことにチャレンジしてみたいと漠然とですが思っているように感じています。
・自分・好きな人ををもっと大事にしようと思いました。
・心がふんわり温かくなりました。
・気付きをありがとうございました。
・幸福感が増しました。
・自己肯定感が下がり気味でしたが、自分に自信が持てました
・ポジティブになれた
・今目の前にある幸せを深く感じることが出来ました。
・やりたいことへの思いが強まった、自己肯定感が高まった
・自分の軸がよりしっかりした様に思う。
・最近上手くいかない父と今後もう少し話し合って最初からやりたないと思っています。
・より感謝が上がった。
・満たされた気分や今の活動にまた、意欲がプラスされました。
・自己受容、他者受容
・より前向きになりました。
・温かく幸せな気持ちで感謝が湧き、今受け取っていることに気づきました。グループワークを通し絆が深まりました。
・自己肯定感がますます上がりました。親への感謝の気持ちで温かくなりました。
・親から愛されていたことをものすごく感じました。
・感謝、幸せ、愛されているということに気付かされ、自分と周りへの感謝の思いが溢れました。
・自己肯定感が高まりました。
・感謝の気持ちが深くなりました。
・自分の心の中がすっきりしましたし、自分の人生の目的がつかめた気がします。
・温かい気持ちになりました。みんなにありがとうと伝えたいと思います。
・素直に生る、改めて自分の芯を認識できました。
・より前向きになれました。
・データではなくて印刷しておこうと思いました。
・どうして私が人付き合いが好きで、いろんなコミュニティの声がけに参加するのかに気づきました。小学高学年の時に、クラスメイトから、はみ出し者にされて、一日中誰とも口をきかずに過ごしてた時期がありました。だからこそ「おはよう」の一言や「〇〇さんも一緒にやろう？」と言ってもらえるのが嬉しくて、寂しそうな人がいると放って置けないのだと思います。
・悲しみを再確認してまだ乗り越えられてないなとわかりました
・大切なものに気づけた

==============================================

今後、何かやってみようと思ったことはありますか？

==============================================

・他の人を大事にする
・子供がうまれたら、たくさん写真を撮ろうと思いました。
・両親に感謝の気持ちを伝えたいです
・今のまま突き進もう、これまでのやってきたことは間違えないと再確認しました
・好きなことを思う存分やりたい。
・考えているところです
・恩返し
・人の前に立って発信していきます
・同僚に勧めたい。
・アルバム整理をしたいです。
・一対一ではなく、こういった一体多のセミナーで、受講生同士が関わり合って内側から湧いてくる気づきが得られるようなものを作りたいと思った。
・自分の事業を振り返ります
・今ある命を最大に有効活用します
・社会の為に役立っていこうと思った
・今日のことを自分のなかでまとめようと思いました。
・自己肯定感が高まるような取り組みをしていきたいと思います。
・親孝行
・自分磨き、人の心に残る人になろうと思いました。
・感謝を伝えます
・社会貢献は今もやっていますがもっと多くの方に広めていきたい
・自分サイズの幸せをさらに探求
・目の前にあることを整理することから初めてみようとおもいます。
・周りに悩んでいる人がいたらアドバイスして力になりたい。
・写真を、まずはまとめておこうと思いました。
・今後も無邪気に自由にわがままにチャレンジしてみます
・いろんな方へ感謝の気持ちを言葉に出していこうともいました。
・また改めて時間をかけてやってみたいです。
・更に人に感謝と共にやさしさで溢れるようになりたいです
・アルバムセラピーを学んでみたいと思いました。
・５つのワークを通じて見えた自分のやりたいこと、想いを確かに持ちながら、発信しながらエシカリンクでの活動に向かいたい
・今しんどくても、自分の子供やしんどい方々にも諦めなければ未来は明るいと伝えたい。
・自閉症に関係するボランティア
・アルバムセラピー
・写真の整理、感謝をいつでも伝える
・大切にしたいものを大切に生きたい。　家族や人、環境、美と健康、思い出に残る時間
・はい。いつもチャレンジャーです。
・お仕事のメンバーさんにも伝えたいです。写真を現像しようとおもいます。
・また、このような機会があれば勉強させて頂きたいです。
・コーチングを沢山届けていこうと思います。
・コロナの影響もあり、実際に会う方を最小限にしていましたが、写真に載っている方に会いにいきたくなりました。
・新たに…ということはありませんが、現在取り組んでいることを更に広げていきたいというモチベーションアップに繋がりました。
・ポーセラーツワークショップをしたい、特に老人ホームで行いたいと思いました。
・私自身、途上国の子供たちと関わって、何か事業をしていきたいと考えており、その中で是非活用していけたらと思いました。また、日本でも色んな方にアルバムセラピーの良さを伝えていきたいと思います。
・仕事を通してfacetofaceで心身の癒しを提供し、命の大切さも伝えていこうと思います。
・あるがままに　です。
・親に沢山感謝したいです。
・海外進出
・①会社の新規プロジェクトのコミュニティづくり(一人ひとりの答えが尊重される、耳を傾けられる場づくり)
②今日のようなグループトークなどのコーディネーター／出会いの場の雰囲気づくり
・特にないです
・家族を大事にしたい

==============================================

貴重なご意見ありがとうございました。